nogi codziennie

[...] PODOBNY. POCZYTAJ JESZCZE O HST, BO TO BARDZO PROSTY TRENING, TYLKO TREZBA ZROZUMIEC PODSTAWY - A TY JAK WIDZE NIE BARDZO ROZUMIESZ JESZCZE 4. Po HST chce zrobic HIIT czy to ma rece i nogi?? HIIT CZYLI TRENING INTERWALOWY? NIE ZALECA SIE HIITU PO TRENINGU SILOWYM, CHYBA ZE KROTKO I NIE ZA INTENSYWNIE - LEPIEJ W DIZEN BEZ TRENINGU SILOWEGO

[...] płatki, później jakieś inne węglowodany złożone i przez resztę dnia staram się unikać cukrów. ćwiczę regularnie na siłowni od listopada. wydaje mi się, że jestem jakimś odmieńcem, bo powinienem wyglądać jak szczypior przy tej wadze i obecnym stylu życia(tak, ręce i nogi mam jak patyczki, ale skąd tam się bierze ten brzuchacz to ja nie wiem.)

[...] ma tyłek fajny i taka z nimi gadka (a same są kurfa bzydkie jak chuuj ), ja rozumie, tak powinno być ale u chłopaków, to chłopacy mówią, fajna laska idzie fajny ma tyłek i nogi, a nie dziewczyny, one powinny być bardziej takie dorosłe a niby wiekiem już zaczynają być a rozumem to jeszcze w podstawówce zostają... i uważam, że osoba któa nie jest [...]

prawie codziennie biegam, więc uważam że nogi na treningu są niepotrzebne A co do planu FBW to nie wiem jak się zabrać za jego ułożenie

http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html poczytaj i ułóż. Codziennie też rękę zginasz więc bicka też nie trenuj niepotrzebny jest na treningu, nogi to podstawa treningu i żadne bieganie go nie zastąpi, więc rób je na treningu.

perfekcyjny nie jest proponowałbym troszkę inną kolejność nogi są do wymiany a6w jeżeli robisz to robi się codziennie jak robisz progresje przy pompkach? Przy plecach ćwiczenia tylko na najszerszy nie trenujesz dołu ani prostowników

[...] biegowe? Tabata po treningu? To jest też i mój problem - niezależnie od stanu przygotowania miałem siłe na 2 - góra 3 minuty walki, a potem przewracałem się o własne nogi. Odcinało mi zasilanie. Muszę walczyć bardzo intensywnie, nie jestem najlepszy w obronie, jak czekam, to sie zwykle doczekam. I jak nie wykończyłem przeciwnika w 3 [...]

[...] i służą jedynie przez chwilę. Przy przewieszeniach skręcaj ciało aby wykorzystać moment obrotowy i odciążyć mięśnie. Rób też małe kroki, tak aby po każdym ruchu prostować nogi. Jakbyś miał używać tylko rąk to wymiękniesz po 20 metrach a co tu dopiero mówić o drogach wielowyciągowych! Wagą się tak bardzo nie przejmuj, choć dla dobrych wyników [...]

[...] lat 69-70kg 176 wzrostu suple; 2 kilo krety przez caly okres cwiczen nitrobolon beta alanina cm3 bialka rozne.. aminokawsy carbo treningi w tyg pon klata bary wtorek nogi (łydki ) mam słabe pasuje trenowac codziennie chyba.. sr wolne czw plecy kapturki triceps pt biceps Ogolnie trening na rozwoj masy i sily inaczej progres [...]

[...] (czyli +3 pompki w tygodniu) wygląda to tak: 11x4 12x4 13x4 itd... - Pompki na tricepsy: więc tak musisz mieć łóżko i taboret... siadasz na łóżku i opierasz się rękoma... nogi kładziesz na taborecie.... spuszczasz dupe w powietrze i pompujesz tak jak by tyłem... także 10x4 co trening +1 - Przysiady: idenycznie j/w: pierwszy trening 10 [...]

[...] to Ty czy to nie Ty? Bym nie poznała Siwy, może być? Groźba bana odżegnana? "Ćwicze około rok ( 6 razy w tygodniu - codziennie klata, biceps i triceps, raz na tydzien nogi, ..." by Dracio --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === modka działu fitness === [...]

[...] byle nie dzień przed treningiem (jeśli rozciągasz się bardzo intensywnie tak że nastepnego dnia odczuwasz scięgna) bo jeśli delikatnie to nawet codziennie :) Budując nogi po prostu będziesz miał silniejsze ale wolniejsze bo tak działa trening siły. Zawodnicy mają okresy treningu siły a przed zawodami przechodzą na trening szybkości i [...]

[...] sie nieodpowiednio przygotowaną ręką to mogą powstać pewne skutki Dlatego ja jestem za wzmacnianiem rąk i nóg.A ręce dobre są pompki na pięściach(ok 50 dziennie) lub uderzanie ręką lub noga w twardy przedmiot(oczywiście nie z całej siły,tylko z odpowiednią siła), by przyzwyczaić ręce lub nogi.Ja na ten przykład staram sie wykonywać to codziennie

Biceps, klata, brzuch codziennie (prócz niedzieli). Nogi: wtorek, czwartek, piątek, sobota, niedziela. Plecy i kaptury: piątek, sobota, czwartek. Proszę o pomoc tylko z klatą i bicepsem, bo z resztą wiem, że jest dobrze.

[...] każdym dniem jest coraz lepiej. Niedługo zamierzam też przetestować ten plan na zwiększenie ilości powtórzeń. A jako, że robie ich tylko 50 to staram się ćwiczyć codziennie ( czasem wyłączam Niedziele ). Nie wiele to da pewnie w tym roku już, ale napewno nie zaszkodzi. edit/// A co na nogi ? Zmieniony przez - Adam170990 w dniu 2007-08-29 20:49:34

[...] tego jak teraz wyglądam chcę się pozbyć trochę tkanki tłuszczowej i zastąpić ją masą mięśniową + tej masy trochę nabrać. Chodzi mi głównie o wyrzeźbienie ciała (głównie brzuch, biceps, klatka, nogi). Z tym że teraz jestem jeszcze trochę za mały żebym miał z czego rzeźbić :D Trochę to zagmatwałem, ale mam nadzieje, że zrozumiałeś jaki jest cel :)

No tak, problem jest w tym ze pare lat temu nabawilem sie niezbyt ciekawe urazu kolan i teraz po prostu boje sie robic te nogi... w sumie zastanowie sie i moze zaczne je robic. Oczywiscie poza treningiem jest dieta + 3 razy w tygodniu 15-20 minut aerobow(interwaly), codziennie a6w i w dni nietreningowy staram sie troche pobiegac.

[...] umożliwia mi przejechanie codziennie 50km na rowerku w 92 minuty z jedną 30-sekundową przerwą po 30km. Oprócz tego poprawia mi się cera i nie boli mnie już kręgosłup, kark, nogi. Nie wspomnę o wyższym poziomie testosteronu, większej chęci do życia, przebojowości itd. @rolont Dlaczego "przyj**ało mi 50kg" napisałem w odpowiedzi do kyzu20. Jeśli [...]

[...] pięć tygodni, a od dzisiaj zacznę coś nowego (tylko jeszcze nie wiem co %-)). Micha czysta nieliczona, ale nieregularne treningi w ciągu ostatnich 6 miesięcy zrobiły swoje i najbardziej straciła na tym doopa i nogi oczywiście. Póki co zawieszam dziennik na okres wakacji, ale na forum wpadam codziennie, także jestem na bieżąco %-) Do napisania ;-)

specjalista nie jestem, ale mysle ze jesli masz przy takim wzroscie i wadze diete -3400 kcal oraz cwiczysz codziennie nogi to sila rzeczy musza one rosnac :) pozatym napisalas ze cwiczysz tylko ta czesc ciala(chyba ze czegos niezrozumialem ), wiec to chyba blad jesli nie chcesz by one powiekszaly swoje rozmiary zmaiast reszty ciala :D